Sieste enfant
La sieste empêche-t-elle mon enfant de dormir le soir ?

La sieste s’impose comme un temps de repos nécessaire pour les enfants de moins de 3 ans. Passé cet âge, il est souvent plus difficile de se positionner sur son bien-fondé. En effet, bon nombre de parents se demandent si la sieste est susceptible d’empêcher leur enfant de bien dormir le soir. Faisons ensemble le tour de la question.

En matière de sommeil, chaque enfant a ses propres besoins

Un sommeil de qualité est indispensable à la santé et au bon développement de chaque enfant. Pour être réparateur, le sommeil des petits doit avant tout être suffisant. Saviez-vous que l’âge de votre enfant détermine le nombre d’heures de sommeil nécessaires à sa récupération ? Le réseau Morphée, composé de spécialistes du sommeil et des troubles liés, formule les recommandations suivantes :

  • entre 3 et 5 ans, les enfants ont quotidiennement besoin de 10 à 13 heures de sommeil ;
  • entre 6 et 13 ans, ils dorment généralement moins, et nécessitent plutôt 9 à 11 heures de sommeil chaque jour.

Les experts du réseau Morphée indiquent également que chaque enfant présente des particularités qui lui sont propres. Certains sont de petits dormeurs, d’autres de grands. Votre enfant peut avoir besoin d’une sieste, alors qu’un copain du même âge s’en passe depuis un certain temps. L’essentiel est qu’il dispose d’un nombre d’heures de sommeil (diurne et nocturne) suffisant.

Sieste de l’enfant : les bonnes pratiques pour favoriser la qualité du sommeil nocturne

Si votre enfant dort suffisamment la nuit et qu’il effectue une longue sieste dans la journée, il est probable qu’il peine à trouver le sommeil le soir. Dans ce contexte, la sieste équivaut à un sommeil excédentaire et non nécessaire.
En revanche, votre enfant doit continuer à faire la sieste s’il ne dort pas assez la nuit et présente des signes de fatigue dans la journée. Dans ce cas, soyez vigilant quant à l’horaire de la sieste et à sa durée. Une courte sieste, proposée en tout début d’après-midi, ne nuit généralement pas au sommeil nocturne. Et ce, quel que soit l’âge de votre enfant !

Le sujet vous intéresse? Découvrez également :

Mon enfant refuse de se coucher

 A quelle heure faut-il coucher votre enfant ?