Certaines femmes sportives souhaitent continuer à avoir une activité physique durant leur grossesse. D’autres ont tout simplement peur de prendre trop de poids. Quels sports pratiquer durant la grossesse ? Quelles sont les pratiques à risque ? Qu’est-ce que le phénomène « Fit mom » ? Le Blog la vie facile avec mon enfant vous répond.
Pourquoi faire du sport durant la grossesse ?
Faire du sport durant la grossesse permet de se sentir bien et d’évacuer le stress. On le sait, le stress peut se transmettre au fœtus, il est donc sain d’avoir une activité physique. Cela permet également de limiter la prise de poids, attention toutefois à ne pas adopter un comportement dangereux (sport trop intense, régime, etc.). En outre, pratiquer un sport durant la grossesse permet d’accroître ses performances respiratoires ce qui peut faciliter l’accouchement.
Quelles sont les précautions à prendre ?
Il n’est pas interdit de faire du sport durant la grossesse, sauf si bien sûr le médecin s’y oppose. Attention toutefois, la vigilance est de mise. Il est conseillé de ne pas faire de sport durant les périodes de fortes chaleurs. Il est également important de ne pas faire d’efforts physiques trop violents, de bien s’hydrater et de faire des pauses régulières. Il faut en parallèle conserver une alimentation saine et variée.
Les sports recommandés pour la femme enceinte :
- La marche
- La natation
- La gymnastique douce
- Le vélo
- Le yoga
Il est important de noter que le sport choisi doit être pratiqué à une intensité modérée et adaptée en fonction de l’avancée de votre grossesse ainsi que de votre niveau sportif de départ.
Les sports proscrits durant la grossesse
- Les sports de combat
- Les sports de balle collectifs
- Le tennis
- L’équitation, le ski et tous les sports qui peuvent entraîner des chutes
- La course à pied
- L’alpinisme
- La plongée sous-marine
Le phénomène des fit moms : un jeu dangereux et culpabilisant ?
Si vous êtes sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook) vous avez peut être déjà vu les photos de celles qu’on appelle les « fit moms ». Il s’agit de femmes, pour certaines passionnées de fitness, qui se prennent en photo pour montrer leur ventre plat. Une hérésie puisqu’elles cherchent au maximum à aller contre la nature. Ces femmes font des exercices trop fatigants pour une femme enceinte, elles soulèvent de la fonte et tirent ainsi trop sur leurs articulations. D’autres encore continuent à pratiquer des sports de combat durant leur grossesse. Ce phénomène est, pour les professionnels de la médecine, tout à fait inquiétant. Car la pratique d’un sport de manière intensive peut tout simplement provoquer des contractions et ainsi engendrer un accouchement précoce.
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